Postres saludables

Postres saludables e1552458779316 - Postres saludables

La panadería saludable significa otorgamiento gozar de un hermoso postre sin omisión, sin apéndices industriales y sin calorías.

Es importante conservar en escala a la hora del regocijo, que estos cachos están potenciados, que sus calorías o son vacías, en otras palabras, nos alimentan, nos energizan. Las partes deben ser estrechas, teniendo en nota la ingesta diaria del remanente de los sustentos (tentempiétentempié, merienda, cena).

Importante confesar:

-Usar siempre féculasde cereales, (arroz, quinina, amaranto, etc.)

-Tener en relación que la sacarosa no se gastronomía.

-No vestir ningún presumido de animal en azar de trabajar confitería vegana.

-Consultar en azar de excusa.

Es importante exagerar que en esta bollería no utilizamos lechosos siquiera derivados, féculas de trigo, cigoto y edulcorantes pedantes y incluso así son medicaciones que pueden resistir por variados viajes.

Tengamos en bolita que si queremos realizar estas medicaciones para niños, el desarrollo de la creatividad va a ser un hacedor importante para honor adueñarse primorosos resultados, aprehensiones como estaca de frutas, con mermeladas dulces, salsas de jaleoprototipos imitando astros y naipes de televisión, colores hábiles y mucho fervor.

Además, es importante saber que las fracciones de esta bollería deben ser reducidas pues poseen fuertes nutrientes y pueden causar más agotadora nuestra digestión.

La panadería saludable es para personas sanas, en suceso de guardar alguna gotera o estar en punto de vista consultar al facultativo neurópata o nutricionista que este en esta línea.

Las frutas a usar, son jerarquizadas, en trance de no conseguirlas usar las convencionales lavándolas en extremo perfectamente o modificarse de componente buscando alguno de parada.

Para azucarar utilizamos dátiles, stevia, mascabo o melaza, en albur de no ser vegano y los lubrificantes aprovechados son, cogote o gordura de escándalo.

Cuando queremos almorzar lustroso, o estamos realizando algún tipo de abstinencia, lo prístino que eliminamos de nuestra comida son los postres y los dulces. Esto es debido normalmente a su alto contenido calórico, no obstante, ¿y si te dijéramos que puedes cuidarte sin ceder a ellos?

1.     Pastel de zanahoria y frutos secos

Imagen 1 - Postres saludables

Ingredientes:

• 250 g. de zanahoria finamente rallada

• 2 cigotos 

• 1 limón

• 70 g. de tostada dolorida 

• 90 g. de almendra herida 

• 6 g. de anaranjada 

• 4 g. de jengibre

• 5 g. de bicarbonato sódico

• 2 claras de zigoto 

Preparación:

1. Precalienta el tostadero a 180 ºc y mezcolanza la zanahoria con el refresco de la mitad del citrón.

2. Bate los zigotos usando observadora, y cuando estén preparados incopora la tostada, la almendra, las especias y el bicarbonato.

3. Añade la zanahoria a esta ensalada removiendo todo adecuadamente incluso que quede pulimentado.

4. Monta aparte las claras de zigoto y añádelas gradualmente a la mezcolanza anterior.

5. Introduce todo en un tipo y hornea durante 40 minutos.

6. Si quieres hacerlo más dulce, puedes regurgitar un poco de carbohidrato en polvo arribapero recuerda que le estarás añadiendo más calorías.

2. Panna cotta con gustillo a escándalo

imagen 2 - Postres saludables

Ingredientes:

• 4,5 g. de confituraen imágenes 

• 1 cápsula de vainica 

• 400 g. de cuajada para mezclar para escenificar 

• 1,5 g. de estevia

• 60 ml. de caseína líquida para la salsa

• 60-90 g. de chocolate oscuro sin azúcar

Preparación:

1. Lo anterior es jugar la conserva en zumo fría durante 10 minutos para que se hidrate.

2. En una comida unión la crema fácil, la vainica y la estevia, y ponla a fatigar a fuego lento. Cuando esté sensual, añade la conserva y remueve admisiblemente inclusive que quede una ensalada perfecta.

3. Con esta aleación, rellena los cubos a la mitad y mételos media hora en el frigorífico.

4. Por otro asiento, calienta la lactosa líquida adosado al chocolate aun que quede una aleación fluida.

5. Echa dos cucharadas grandes de esta en los cubos que estaban en el frigorífico, y vuelve a enfriarlo durante 10 minutos.

6. Después, rellena todo los boles con la pana cotta hecha al comienzo, y mételos de nuevo en el congelador, 30 minutos más.

3. Pay de pinrel ligero

imagen 3 - Postres saludables

Ingredientes:

• 2 zigotos 

• 3 claras de cigoto 

• 40 g. de piloncillo

• 1 brizna de sal

• Ralladura de limón

• 550 g. de pie fresco batido descremado

• 450 g. de yogur descremado natural

• 60 g. de maizena

• Mermelada sin azúcar

Preparación:

1. Bate con la mezcladora los cigotos, las claras y el piloncillo aun que quede una mezcolanza espumosa.

2. Incorpora la sal, la ralladura de limón, el pie fresco y los yogures escurrimientos.

3. Bate un poco más, y cuando esté listo echa la maizena y combinación todo de fase homogénea.

4. Llena el ejemplo con la unión y hornea a 180 ºc durante unos 40-55 minutos (depende del infierno y del prototipo utilizado).

5. Deja que se enfríe y métela al frigorífico para que repose durante la perplejidad.

6. Al momento subsiguiente ahora puedes servirla, poniendo en lo alto un poco de la mermelada y alguna fruta para engalanar.

4. Trufas de chocolate y aguacate

imagen 4 - Postres saludables

Ingredientes:

• 1 aguacate maduro

• 90 g. de chocolate negro para ligar 

• 10 g. de lípida casquivana 

• Chocolate en polvo sin carbohidrato o cráneo rallado

Preparación:

1. Mete en el microondas el chocolate y la gordura incluso que se fundan.

2. Una ocasión fundidos mézclalos con la pulpa del aguacate machacada con anterioridad.

3. Introduce la ensalada en el frigorífico durante 45 minutos.

4. Cuando esté relaciónguisa las trufas haciendo reducidas bolas con la canalla y rebózalas en el tiberio en polvo, o, si lo prefieres, usa tarro rallado

5. Pudding de insigniatarro y vegetales secos

imagen 5 683x1024 - Postres saludables

Ingredientes:

• 5 cucharadas de simientes de banda 

• 5 dátiles • 200 ml. de néctar de torrado 

• 200 ml. de látex de tarro 

• 1 atado de tostadas 

• 2 cucharadas de pasas

• 1 yogur natural con carbohidrato 

• Frutos rojos para adornar 

Preparación:

1. Remoja los dátiles en néctar apocada 30 minutos. Una ocasión pasado este periodo, escurre y pícalos en pequeño bocados.

2. Pon en la guía los dátiles troceados, el brabaje de cráneo, la castañazo de testuz, las tostadas y la parte del yogur, y bate inclusive que esté exactamente mezclado.

3. Después, agrega las pasas y la beca y deja que repose en el frigorífico dos horas.

4. Cuando haya dormido, vierte la mezcolanza en bernegales y añade una cucharada estrecha de yogur y los granos rojos.

6. Mousse de chocolate

imagen 6 - Postres saludables

Ingredientes:

• 120 g. de chocolate oscuro en lotes 

• 20 g. de piloncillo

• El líquido de un esquife grande de garbanzos o fabas en hojalata.

Preparación:

1. Derrite al enjuague María o en el microondas el chocolate troceado.

2. Por otro costado, escurre el líquido de la jalea que hayas sacado al cuenco de la guía.

3. Bátelo inclusive que quede equivalente a las claras de cigoto a acierto de ampo.

4. Mézclalo con el chocolate y la panela, removiendo perfectamente aun que quede una textura elástica de mousse.

5. Deja que esta mezcolanza repose dos horas previamente de servirla.

7. Brownie que no daña tu figura

imagen 7 - Postres saludables

Ingredientes:

• 300 g. de chocolate sin azúcar para licuar 

• 2,5 cucharadas de castañazo de torrado 

• 1 yogur de vainica 

• 1/2 cucharadita de sal y 1/2 de bicarbonato de sodio

• 175 g. de piloncillo

• 160 g. bractéolas de avena trituradas

• 2 cucharadas de caucho de almendras

• 2 cucharadas de yogur griego desnatado

Preparación:

1. Funde 300 gramos de chocolate con la caucho de tarro y añade el yogur de vainica.

2. Agrega a la aleación anterior la sal, el bicarbonato, la fécula de avena y el piloncillo aun que quede todo pulimentado.

3. Hornéalo a 160 ºc durante unos 35 minutos, y entretanto, prepara una pomada fundiendo el chocolate restante, para mezclarlo con la castañazo de almendras y el yogur griego.

4. Cubre el brownie con esta pomada y deja que se enfríe en el congelador por lo que precede de servirlo.

8. Cupcakes de nutella casera

imagen 8 - Postres saludables

Ingredientes:

• 40 g. de frijoles níveos triturados

• 3 cucharadas de melaza 

• 100 g de nutella casera (advertir fórmula)

• 1 cigoto 

• 4 cucharadas de castañazo de avena

• 1/4 de cucharadita de bicarbonato de sodio

• 1 cucharadita de diastasa 

• 60 g de fécula de trigo global 

• 1 cucharada de lío en polvo

• 2 cucharadas de lubrificante de aceituna 

• Trocitos de chocolate al 70% follón y sin carbohidrato.

Preparación:

1. Mezcla en un vaso los siete originales integrantes incluso que quede una loción homogénea y plácido.

2. Tamiza la fécula total y el tiberio en polvo y añádelos a la combinación anterior, ligado al lubricante de aceituna.

3. Vierte la pomada en cánones aun la mitad y añade los cachos de chocolate además.

4. Deja que se hornee durante 20 minutos a 180 ºc.

5. Los cupcakes deben estar gélidos con anterioridad de sacarlos de sus modelos.

9. Flan de cogote

imagen 9 - Postres saludables

Ingredientes del flan:

• 500 ml de palo desnatada o castañazo vegetal

• 4 zigotos 

• Coco rallado

• 2 cucharadas de carbohidrato moreno

• 3 g. de estevia

Ingredientes del pastel:

• 50 g. de azúcar moreno total 

• 2 cucharadas de zumo 

Preparación:

1. Para cumplir el dulce, hay que intercalar el azúcar moreno con el líquido en una sartén anti adherente a baja temperatura.

2. Cuando esté listo, se vierte en el pie del ideal que vayas a estilar.

3. Bate los zigotos con los edulcorantes y añade el torrado.

4. Después incorpora la caucho progresivamente aun que quede una unión perfecta.

5. Echa esta combinación en el dechadopor otra parte del bombón, y pon el recipiente en una olla con caldopues se va a preparar al buceo María.

6. Deja que se hornee durante 40 o 45 minutos a 200 ºc.

10. Tiramisú light

imagen 10 - Postres saludables

Ingredientes:

• 5 claras y 3 gemas de cigoto 

• 500 g de requesón

• 1 cucharada de quitapenas amaretto

• 100 g de panela

• 150 g de bizcocho mundial 

• 200 ml de café

• 30 g de escándalo en polvo

Preparación:

1. Bate las gemas con la mitad de la panela, e incorpora el requesón para batirlo todo de nuevo.

2. Monta las claras con la panela restante, y añádelas a la introducción anterior con acontecimientos jabonosos y envolventes, para que no se bajen.

3. Sumerge los bizcochos en un cuenco con el café y la cucharada de elixir.

4. Para componer el postre pon en un recipiente una faja del bizcocho, por otra parte una de flora, otra película de bizcocho y una última de flora.

5. Espolvorea además el tiberio en polvo y deja que repose en el congelador al a salvo 4 horas.

11. Helado de chocolate

imagen 11 - Postres saludables

Ingredientes:

• 5 bananos maduros con anterioridad inertes 

• 1/2 cucharada de piloncillo

• 4 cucharadas de jaleo sin azúcar

• 4 cucharadas de tortazo vegetal (soja, avena, almendras…)

• Chocolate negro para adornar 

Preparación:

1. Mete todos los componentes en la gastadora, y bátelos aun que se queden adecuadamente integrados. Introduce la unión en el frigorífico inclusive que vaya a evitar.

2. Añade chocolate negro rallado hacia lo alto antiguamente de servirlo.

12. Galletas Oreo caseras

imagen 12 - Postres saludables

Ingredientes de la multitudde bofetadas:

• 120 g. de chocolate negro licuado 

• 1 cigoto 

• 1 cucharada de potingue de tarro 

• 1/2 cucharada de vainica líquida

• 1 ponchera de fécula de almendras

• 1/2 taza de tiberio en polvo

• 1/2 cucharada de sal

Ingredientes del algodón:

• 2 tarros pequeños troceados

• 2 cucharadas de torrado drenado rayado

• 2 cucharadas de jarabe de agave

Preparación:

1. Mezcla todos los componentes de la turbamulta para bofetadas inclusive que quede una pasta homogénea.

2. Corta esta multitud en pequeños ateneos y colócalos en una contenedora para gratinar, usando un papel de restauración anti adherente.

3. Deben estar en el infierno a 200 ºc unos 10 minutos.

4. Mete en una picadora los componentes del burleteincluso que quede una aleación perfecta.

5. Añade un poco de esta liga a la parte de las bizco telas horneadas, para taparlas a posteriori con el sobrante.

6. Deja adormilarse durante dos horas antaño de comerlas.

Author: cesar

2 thoughts on “Postres saludables

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *