ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Alimentos saludables
Somos lo que comemos, descubre cuales son las comidas saludables. Descubre como cocinar tu menú del día y si lo necesitas, harás tu propia dieta para bajar de peso, e incluso saber elegir una dieta para aumentar masa muscular
Mira aquí abajo y ve mirando lo que necesitas y dónde conseguirlo, para ir tomando acción!
Buscar recetas vegetarianas
Vegetales
Granos y semillas
Proteína animal
Proteína vegetal
Grasas saludables
Esto solo es un resumen de una alimentación saludable o alimentos sanos. Haz click aquí para más detalles cuando quieras!!
Desayunos saludables
Yo recomiendo los mejores desayunos saludables posibles, Dentro de las dietas saludables. Alimentos con fibra, alimentos ricos en hierro, vitamina d, alimentos con calcio, en conclusión, comida sana. para toda la familia, sobre todo para los más pequeños y pequeñas!
Mira que desayunos!!🤗😋👇👇
Pan Integral Sin Corteza
Minipuff Snack
Cereales Ecológicos e Integrales
Panecitos Multicereales Ecológicos
Capitán Maní: Crema de cacahuete sin azúcar
Cacao puro natural 100%
Tortitas Ecológicas de Trigo Espelta Integral
bioChoc Crema de cacao
Almuerzos saludables
El alimento que comes es lo importante siempre, así que tu plato deberá tener un 25% de proteínas, un 25% de carbohidratos y un 50% de vegetales. Yo recomiendo siempre comer solo una vez pan al día, pero si eres aficionado a los panes, puedes meterlo en tus comidas saludables del mediodía también, pero siempre integral.
😋😋Ejemplo de plato ideal😋😋
Jamones de Pollo Blanco Proteínas
Salmón Ahumado Noruego Natural ( omega 3)
Aceite de Oliva Virgen Extra Ecológico ( Grasa saludable)
Surtido de vegetales
¿No tienes mucho tiempo para prepararlo todo? Esta Ensalada Gourmet fresca es la más vendida en AMAZON!
Ensalada Gourmet – 175 g
Alimentos con hierro
El cuerpo utiliza hierro para producir hemo (una proteína de los glóbulos rojos que transporta oxígeno desde los pulmones a diferentes partes del cuerpo) y mioglobina (una proteína que suministra oxígeno a los músculos).
Bayas secas de espino cerval
BEAR Paquete Variado de Rollitos de Frutas
OIG VALL MESTRAL Huevos Camperos
Detox Depurativo Hígado y Colon Diurético Natural
Alimentos con fibra
Los mejores alimentos con fibra para que tengas un buen tránsito intestinal en tu digestión. Es totalmente necesaria la fibra para evitar enfermedades y tener buena salud. El cuerpo no la crea y tampoco la digiere por lo tanto no se queda y es expulsada junto con todas las toxicidades sobrantes a su paso por el intestino.
Legumbres!
Verduras!
Fruta!
Ensaladas saludables
Si buscas alimentos rico en fibra para tus comidas, puede añadirlos a tus ensaladas saludables!! Alimentación saludable…¡Vida saludable!
lorette Ensalada Duo con Canónigo y Rúcula
Freshkia Espinaca Baby
Florette Bolsa de Ensalada Mezclum
10 consejos para una Alimentación Saludable
- Come más frutas y verduras
- Elija cereales integrales en lugar de cereales refinados
- Reemplazar las grasas saturadas por grasas insaturadas
- Limite los alimentos ricos en grasas, azúcar o sal.
- Control de porciones
- Elige proteínas vegetales y animales.
- Mantente hidratado durante el día. Al despertar, antes que nada, un gran vaso de agua!
- Ingesta de vitamina D de forma aislada.
- Presta atención a la seguridad al comprar. Descarga la app “Yuka”!
- No te olvides de la seguridad alimentaria
Hábitos Saludables
Si estás buscando mejorar tu bienestar y complementar una alimentación saludable, incorporar hábitos para que tu estilo de vida cambie, es fundamental.
Si tu cuerpo no está listo para correr, empieza caminando a buen ritmo, ya correrás. Tu cuerpo es sabio y te lo dirá! Haz rutinas de 15 o 20 minutos de ejercicios ( Tábatas, Hits, Core, Cardio, etc…) Come lo que tu cuerpo necesita y elige alimentos naturales. Bebe un gran vaso de agua cada mañana antes de ingerir otro alimento.
Estos hábitos no solo refuerzan los beneficios de una buena alimentación, sino que también contribuyen a tu salud en general: Descubre cómo puedes incorporar más hábitos saludables en tu rutina diaria y maximizar tu bienestar. Escríbeme a Whatsapp y responderé a tus dudas!
¡Comienza tu viaje hoy mismo y descubre cómo cambiar tu cuerpo ! Recuerda que estoy aquí para apoyarte en cada paso del camino.
Cambia tu cuerpo. Miguel Cruz